Integriere neue Gewohnheiten
- verbessere etwas,
- tue etwas, dass du liebst
- etwas, dass dich mehr mit dir verbindet
- etwas kleines machbares…… für eine bestimmte Zeit
Nimm dir eine Sache und integriere sie ab sofort in deine Tage (für etwa ein/zwei Wochen) und dann nimm eine Weitere dazu und tue es kontinuierlich. Und wenn du scheiterst (das wirst du), dann beginne am nächsten Tag wieder damit. Dein System darf lernen: Fehler machen erlaubt – ich mache weiter.
Beispiele:
- trinke morgens 1 Glas Wasser
- 1x am Tag benennen, für was du heute ehrlich dankbar bist
- 1x am Tag innehalten und spüren: wie geht es mir gerade?
- vor jeder Antwort, die du gibst, eine Atempause
- 5 bis 15 min Dehnübungen mit bewusster Atmung zu einer bestimmten Uhrzeit
- 15 min schreiben oder recherchieren am Tag
- 1x bewusst beten oder etwas/jemanden segnen
Daraus folgt: sanfte Selbstführung, ohne Druck. Und daraus entsteht Disziplin
Du brauchst heute nicht dein Leben zu ändern, aber einen kleinen Moment –
oder: Tue weniger, aber dafür richtig